一、很久没运动如何恢复训练？

长时间不运动的人可以通过做热身运动、选择运动量比较小的运动方式等方面进行锻炼。

1、热身运动

热身运动可以促进血液循环，减少运动受伤的概率，包括头部运动、肩部运动、上下肢拉伸等。头部运动指的是颈部顺时针旋转两个八拍，最后颈部逆时针旋转两个八拍。肩部运动是将一只手向上举起，另一只手自然垂下，交替...

2、选择运动量比较小的运动方式

长时间不运动的人进行锻炼需遵循循序渐进的原则。因为长时间没有运动者，如果突然进行剧烈的运动，比如跳绳、长跑、短跑等，一般会比较难接受这个强度。长时间不运动的人刚开始应该选择运动量比较小的运动，比如健步...

二、大强度训练后怎么恢复？

回答如下：大强度训练后，恢复是非常重要的，以下是几个建议：

1. 适当休息：大强度训练后，适当的休息是必要的。如果你感觉身体疲劳，那么就要休息一段时间，直到身体充分恢复。

2. 补充水分和营养：大强度训练会耗费很多能量，所以在训练后应该及时补充水分和营养，以帮助身体恢复。

3. 睡眠充足：睡眠对身体的恢复非常重要，建议每天保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。

4. 拉伸运动：大强度训练后，适当的拉伸运动可以帮助肌肉放松，缓解疼痛和紧绷感。

5. 轻度活动：在大强度训练后，适当的轻度活动可以帮助恢复身体状态，例如散步或瑜伽等。

总之，大强度训练后的恢复非常重要，需要注意身体的状况，合理安排休息和恢复的时间，以充分恢复身体状态。

三、体育生训练后怎么恢复？

做肌肉放松和喝功能饮料保持自身水分

四、怎样训练德牧，德牧训练视频教程？

想要训练德牧需要很多的时间和耐心，首先得和狗狗建立感情，平时可以多带狗狗出去玩，或者给狗狗一些好的吃。

建立感情后从最基本的坐卧立开始训练，使用正向引导的办法，比如当狗狗无意识的坐下或者在食物引导下坐下后给予奖励。在训练过程中切记不要打骂狗狗。

五、运动后射击的训练方法？

以下是我的回答，运动后射击的训练方法主要围绕稳定姿势、瞄准、呼吸控制、扳机控制以及心理素质等方面展开。首先，运动后的身体可能处于较为疲劳的状态，但姿势的稳定性对于射击的准确性至关重要。因此，即使身体疲劳，也需要保持双脚分开与肩同宽，身体均匀地分布在两个脚上，肩膀放松的正确姿势。同时，辅助手应稳定枪管，主手握持枪托，手指自然放置在扳机上，并确保拇指放在枪械的一侧，以稳定手臂并保持肌肉紧绷。其次，瞄准是射击过程中的关键环节。在运动后，由于身体的晃动可能增加，因此更需要通过枪械上的瞄准器将目标对准，并保持稳定。为了进一步提高瞄准的准确性，可以利用呼吸控制和心理集中。在空闲时间里，控制好呼吸，让自己的呼吸慢而深，有助于稳定身体的运动状态。同时，全神贯注地集中注意力，关注目标物的状态和位置，也有助于提高瞄准的精确性。再者，扳机控制也是不可忽视的一环。在扣动扳机时，应保持稳定的手臂，避免额外的手部运动。过度练习可能导致疲劳和受伤，因此需要在训练中找到合适的平衡点。此外，心理素质在射击中同样重要。运动后的身体和心理状态可能会对射击产生影响，因此射手需要通过不断的练习和调整，提高自己的心理承受能力和应变能力。最后，射击训练需要在安全的环境中进行。确保在专门的射击场或射击训练基地进行训练，遵循相关的法律法规和规章制度，保持良好的安全意识和风险防范意识。综上所述，运动后射击的训练方法需要综合考虑姿势、瞄准、呼吸控制、扳机控制以及心理素质等多个方面。通过科学的训练方法和不断的实践，射手可以在运动后依然保持较高的射击水平。

六、力量训练后体重涨了多久恢复？

大概需要7-30天的时间会恢复正常

由于每个人运动初期体重上升的原因有所差异，因此具体恢复时间还要根据个人的实际情况决定。

有一些人运动初期的时候会出现体重上升的情况，可能是因为平时缺乏运动，突然运动以后导致体重增加，主要是体内的糖原增加、喝水比较多等原因造成，是正常。

七、脚踝受伤后恢复训练的方法？

脚踝受伤后的康复训练可以多活动脚趾，三个月左右可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，可以多用脚趾抓毛巾运动。但是要注意训练的强度，不要过大，以免导致损伤，平常可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右。

八、运动后失眠多久能恢复？

运动后失眠30分钟左右才能恢复。有一部分人在剧烈运动后会出现失眠，主要原因是因为运动后会导致神经中枢神经系统兴奋性增高，而导致睡眠障碍。所以建议病人建议下午和晚睡前不要做剧烈运动。也避免晚睡前饮茶或含咖啡之类的饮料，可以适量适当听轻音乐。

九、运动后膝盖疼怎么恢复？

如果运动后膝盖疼痛只是一种常见的韧带损伤，可以局部进行热敷和按摩。此外，用膏药，局部用药也可以用来止痛，暂时休息几天可以明显改善疼痛。如果认为是明显的半月板损伤或膝关节退行性变，应考虑进一步检查，膝关节退行性变可改善x光检查，半月板损伤应考虑磁共振检查如果是半月板损伤，避免长途和剧烈运动，休息时间需要2-3个月。如果是严重损伤，应考虑关节镜治疗。

十、运动训练和运动训练学的区别？

主要区别是属性不同。

运动训练是针对人的体能专业培训，属于人的体能训练。

运动训练学是体能训练的系统专业知识，属于专业理论教育。