一、锻炼时先做有氧运动还是力量运动？

  先做力量抗阻训练，后做有氧运动。因为，力量训练和有氧训练的代谢方式是不同的，力量训练是无氧运动，有氧训练是有氧运动。

二、有氧运动锻炼什么？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

三、先力量再有氧运动-有氧运动有哪些？

增肌减肥，到健身房的锻炼顺序应该是，先热身10分钟，然后力量训练40-60分钟，然后有氧运动40-60分钟理由：要先热身，活动开关节，防止关节损伤，力量训练要注意力集中，所以放在有氧运动的前头，其次力量运动需要消耗大量肌糖原，最好是先运动，才能达到对肌肉的更好刺激，力量运动的充分是未来24小时高代谢的直接原因，在力量训练后进行有氧运动，符合脂肪功能要在身体糖类代谢之后，这样可以让更多比例的脂肪代谢提供能量。

四、力量训练和有氧运动的顺序？

答：力量训练和有氧运动的顺序应该是，先做力量训练再做有氧运动。因为力量训练需要付出更大的力气，力气小了再做有氧运动比较合理。

五、力量有氧运动有哪些？

力量有氧运动主要包括以下几种类型。1. 举重训练：通过使用哑铃、杠铃等器械进行重量训练，以增强肌肉力量和耐力。这些训练可以促进肌肉的生长和发展，并改善心血管健康。2. 跳绳运动：跳绳是一种简单而有效的力量有氧运动，它可以锻炼身体的耐力和爆发力，同时提高心肺功能。3. 深蹲和俯卧撑：这些基本的身体力量训练动作不仅可以增强肌肉力量，同时也具有有氧锻炼的效果，能够改善心血管系统的功能。4. 跳跃训练：包括高抬腿、跳箱等跳跃动作，能够提高心率并增强下半身肌肉的力量和爆发力。总结起来，力量有氧运动的种类繁多，包括举重训练、跳绳运动、深蹲和俯卧撑等，它们可以同时提高肌肉力量和心肺功能。这些运动对于改善身体素质和保持健康都是非常有效的。

六、先有氧运动再力量运动好吗？

好的，做力量运动之前最好先做做有氧运动，俗话说热热身，之后再去做力量运动，这样是让身体有个慢慢适应的过程，这是做力量运动之前必须要做的准备工作。

七、有氧运动每天锻炼还是隔天锻炼好？

隔天做有氧运动更好。

1.由于有氧运动需要消耗体内的能量，通过耗氧的方式来燃烧卡路里，因此有氧运动后身体需要一定的恢复时间来填补身体的能量消耗，每天做有氧运动容易让身体缺乏足够的恢复时间。

隔天做有氧运动则可以让身体充足地恢复，有助于身体更好地消耗脂肪。

2.隔天做有氧运动还可以为身体提供更多的时间来适应并增强运动的强度和容量，逐渐适应运动会让身体更快地变得更健康、更稳定。

除了通过有氧运动来减脂，我们也可以在日常生活中尽量进行活动，比如走路、骑车等。

这样保证身体有动则根据身体的需求，而不是单纯的一次性运动，并且这些习惯更容易贯彻到日常生活中，更加健康。

八、力量训练和有氧运动怎么配合最好？

先做有氧运动，因为有氧运动是先消耗脂肪的，做完有氧运动后再做力量训练，力量训练可以让肌肉更紧致不松垮，这样配合最好了

九、简述有氧运动的锻炼价值？

有氧运动，可以锻炼肌肉，促进血液循环，增强体质、免疫力，达到身心健康的目的，还可以缓解压力，调节心情，释放压力情绪。所以有氧运动是很有锻炼价值的。

十、力量训练+有氧运动怎么配合？

先做有氧运动，因为有氧运动是先消耗脂肪的，做完有氧运动后再做力量训练，力量训练可以让肌肉更紧致不松垮，这样配合最好了